dilluns, 30 de novembre del 2009

86 JEAN BOUIN



Aquest diumenge passat, vaig participar per primera vegada en la mítica Jean Bouin. Enguany es disputava la seva 86a edició. No cal dir que la cursa és tot un referent en el món del Running popular. Més de 5.000 participants van prendre sortida esperant, cadascun d'ells, assolir els seus objectius (segurament, molt diferents els uns dels altres, a causa de la varietat de nivells que hi havia entre tots els participants). Els 10 km de recorregut, al llarg de llocs tan entranyables com la Gran Via, l'Arc del Triomf, Colón o el mateix Paral·lel, fan d'aquesta cursa  una delícia.

Jo em prenia la prova com un entrenament més. No tenia molt clar quin era el meu temps real de cursa. El meu objectiu era baixar de 40 minuts, però tampoc volia rebentar-me. Un cop començada la cursa i després de trobar-me a uns quants amics, vaig optar per apretar el ritme i mirar d'arribar a la Gran Via amb un grup de corredors de nivell. I així va ser. Dos corredors, un de l'equip l'AIGUA i un altre de CORREDORS.CAT, portaven un molt bon ritme que s'ajustava a les meves intencions, així que vaig decidir seguir-los. El pas per el KM 5 (la meitat del recorregut) el vaig fer en 18'15''. El resultat, de moment, era molt positiu per les meves intencions. Fent càlculs, veia que podia baixar de 40 minuts sense problemes. Era conscient, però, que les meves forces anirien mimvant i que no seria capaç de fer el segon parcial en 18 minuts. De totes maneres, tenia 4 minuts de marge, així que tot semblava favorable per assolir l'objectiu.

A l'arribar al Paral·el, encara enganxat als dos corredors, vaig començar a notar-me una mica just de forces pel ritme que portàvem (3'24''/Km). Si el mantenia, arribaria a la meta amb uns temps estratosfèric per les meves possibilitats actuals, però era conscient que arribaria massa cansat i, per tant, la recuperació durant la setmana seria més lenta. Content amb com anava la cursa, vaig decidir que els altres dos corredors s'escapessin, tot i els seus crits d'ànims perquè els seguís. Aquella no era la meva guerra. Segurament més endavant ho serà! Els 2 darrers Km es van fer un pèl llargs, el ritme que portava no era tant bo (3'50''), però tot i així anava bé. Després de patir una mica en l'ascenció pel carrer Lleida, el que quedava era un simple tràmit. Vaig apretar els últims 200 metres per entrar a l'sprint i obtenir un resultat final de 38' 24''. Estic molt i molt content!! Ara ja sé del cert que puc baixar de 40 sense gaires dificultats.

A Strands teniu el vídeo de totes les arribades, incloent la meva en el minut 38!

Ahir dilluns vaig descansar i avui dimarts toca natació. Espero trobar-me millor que en el darrer entrenament de natació on el refredat que tinc em va jugar una mala passada. La distància a completar avui és de 3.000 metres.

Dimecres vinent començo a treballar a Probike i, per tant, tornaré a fer vida a Barcelona. Res més de moment. Salut per tots!

Vinchen

divendres, 27 de novembre del 2009

Back to the City!


Alguns ja sabeu de què va, però ara ja ho puc comunicar oficialment. D'aquí un parell de setmanes torno a viure a Barcelona. M'ha sortit un feina a ProBike, les condicions són prou bones i crec que he fet bé en agafar-la. La meva tasca serà la de venedor, com ja venia fent darrerament. És evident que és un salt qualitatiu, ja que, a més a més, particiapré en la redacció de cròniques, en l'organització d'esdeveniments, en l'actualització de la web... Per tant, estic molt content. Per fi, aplicaré alguna cosa que he estudiat, no?

Deixant de banda el tema laboral, tot i que he trigat masses dies a actualitzar, dir que els entrenaments segueixen el seu curs. Aquesta setmana porto 5.500 metres acumulats de natació i 15 km de cursa a peu. Aquest diumenge vinent, participo a la Jean Bouin, la mítica cursa de Barcelona que enguany arriba a la seva edició 86. Ja són anys! El recorregut és de 10 Km per la ciutat de Barcelona. Mai he fet un 10.000 metres sol, sempre l'he fet formant part d'un triatló i vull veure com em va. La veritat és que m'ho agafo com un entrenament més, però necessitava participar en alguna cursa... Des de mitjans d'octubre que no en feia cap i ja em picava el cuc!

Ah si! La I Duatló BTT de Viladrau ja és tota una realitat! He creat un grup al Facebook amb el seu corresponent esdeveniment. Si teniu intenció de participar o col·laborar, feu-vos-hi membre. Tant al Facebook, com al blog i com a la web de la Federació Catalana de Triatló i teniu tota la informació.

Això és tot de moment, avui aniré a córrer suau de cara a diumenge i una mica al gimnàs. Deixo l'enllaç d'un vídeo de l'entrenament de natació d'ahir dimecres dels triatletes del CN Vic-ETB.
El video és gentilesa de la Mariona. Moltes gràcies.
No afluixeu!

Vinchen

dimarts, 17 de novembre del 2009

KEEP ON MOVING


Una setmana més a les esquenes! Segueixo en la primera fase d'entrenaments, la que consisteix en agafar un bon to físic per començar a fer entrenaments de volum. Seguint el planning de cada setmana, dimarts i dijous vaig nadar 2.000 metres, cada dia. Continuem insitint molt en els exercicis de peus que tan importants són en la natació.

Dimecres i divendres vaig anar a córrer. El dimecres amb la tropa dels migdies del CN VIC-ETB. No entrenem gaire, però que bé ens ho passem, eh? Les dues sortidetes van tenir una durada de 45 min cadascuna. Com he dit abans, encara no estem en el període de molta canya. Aquests dos dies també vaig aprofitar per anar al gimnàs, tonificar la musculatura, fer algun estirament i els pertinents exercicis de propio, que han de servir per evitar ensurts a nivell de lesions i arribar a Zürich el més senser possible.

Diumenge vaig sortir 2 horetes amb BTT pels voltants de Viladrau. Alguns ja esteu al cas, però ara crec que ja ho puc comunicar a tothom! El 14 de febrer tindrà lloc a Viladrau el 1r Duatló BTT de Viladrau, amb un recorregut de 5 KM RUN - 20 KM BIKE - 2'5 KM RUN. Tinc moltes ganes que aquesta cursa vagi molt bé i és que, amb el suport i l'ajuda de molta gent, vaig tenir la idea de crear aquesta cursa i espero que no sigui la última! El circuit del duatló ja està gairebé enllestit, falta concretar algun petit detall i grabar-lo per poder penjar el Track. Recordeu que tota la informació la tindreu aquí, al meu blog personal, i, sobretot, al blog del Duatló BTT de Viladrau.

Me'n oblidava, la foto és de la CUBE REACTION XT, la BTT que de moment té més possibilitats que em compri. L'he anat a veure i m'encanta. Molt bona relació qualitat-preu. Si algú em pot donar informació, endavant!

Això és tot de moment. Estic pendent de noves notícies que poden canviar una miqueta la meva vida... ja veurem com va tot!


Salut i canya!


Vinchen

dijous, 5 de novembre del 2009

TRAINNING TIME


Aquesta setmana ha començat oficialment la temporada. Ja en tenia ganes! No és que hagi descansat gaire, però tot es va apropant i cada cop estic més motivat pels grans reptes que afrontaré aquest any.

Per fí ja hem doblat les sessions de natació. Dimarts va ser la primera i tot i que el míster encara no ens exigeix molt, va ser una sessió prou bona. Al final, van sortir uns 2.200 metres en els que van haver moltes sèries de peus... quin fart de picar de peus i no moure'm!

Dimecres al matí vaig sortir amb bicicleta de carretera amb el Rogero. AQUEST COP SÍ! Vaig baixar fins La Garriga per fer una ruta d'uns 65 km, passant pel Vallès i el Maresme. El temps va acompanyar força i va servir per tornar a activar-me. Feia 2 setmanes que no tocava la bici. Em va agradar molt el recorregut, alternava carreteres una mica transitades amb carreteres desertes, rectes llargues per rodar a bon ritme i alguna pujadeta, que també són necessàries. Els dos "portets" que vàrem fer són Can Bordoi i Coll de Parpers.

Avui dijous, els entrenaments segueixen el seu curs. Al vespre tornem a l'entrenament de natació amb els membres del CN VIC-ETB. Abans, però, intentaré anar a córrer 1 horeta o repetir en bici, unes 2 hores i mitja com a molt. Depèn dels ànims i de la companyia que trobi, jejeje!

Volia donar les gràcies al Rogero per la bona estona que vam passar fent el que més ens agrada i, sobretot, pel dinar que em va fer després a casa seva! Estava molt bo! També aprofito per agrair a la Mariona per ser la primera seguidora del blog! Ja he estrenat la llista, jejeje! Espero que amb el temps tingui més seguidors...De mica en mica.

Això pinta molt i molt bé. A tope!

Vinchen